作为歌手和演员，杰瑞德·莱托（Jared Leto）从不会逃避他对一个角色应当担负起的责任。

为了2016年上映的电影《X特遣队》中超人气小丑这个角色，莱托提前做了大量的准备工作，健身增肌就是其中一项。

近来，45岁的杰瑞德·莱托（Jared Leto）秀出了在健身房的锻炼效果。

如今莱托华丽丽地变身型男，那么型男增肌的秘诀是？？？

其实，莱托已经坚持素食二十多年了！！！

长期素食让莱托身体健康，完美逆生长。莱托在最近的电影角色里肌肉线条优美，

莱托说素食是他看上去如此年轻的最最重要的原因。

莱托说，他是纯素，他尊重环境，不遗余力的传播这个问题的重要性。

2012年，莱托减重30磅出演《达拉斯买家俱乐部》中变性异装癖病人，因此获得2014年第86届奥斯卡最佳男配角，第二天一早，莱托特意以吃素薄饼来庆祝获此荣誉 。

此外，不老男神也练瑜伽体式和冥想。

在最近的一篇采访中，莱托透露了他的纯素增肌的秘诀：除了好的耐力训练计划，饮食也是不容忽视的一方面，“我正试图增重，这意味着我每隔一两个小时就得吃东西，而且我很担心会过食。”采访过后，莱托吃起了一些素炸玉米饼，也许这就是他塑造全新好身型的秘诀：健康，丰盛的纯素快餐。

除了好的耐力训练养生法，增肌方案的关键还在于增加蛋白质和卡路里摄入。确保你的素食快餐含有足够的蛋白质，零胆固醇。