早起，来一打

大约一个月前我在微博发起了这个话题，希望能吸引到同频的“晨型人”，记录我们用早起的时间完成的那些不可思议的改变，来鼓励和影响更多晚睡强迫症患者，勇敢的和“晚癌”作斗争。

● 半年前的我。

根本不是什么有耐力的人，总觉得要坚持每天做什么事，需要巨大的情绪代价，光想想都觉得痛苦，要是没做到就会感到更加沮丧。

但人生总是要有一些坚持才能看到果实，比如坚持运动才能瘦身，坚持看书才能有新体会，坚持保养才能美得更久一些。

● 早起的背后其实是自律。

早起只是这一盘大棋的一颗起转折作用的棋子，撬动了整个健康自律的生活。开始了早起，早睡随之而来。

早起早睡了干嘛呢？

吃个认真的早餐吧！都早起了，不如把运动也加上来吧？身体动起来了，脑子也不能歇着啊，看书吧！

● 身体是心灵的先行。

当我监督自己的身体像虔诚的古人一样早睡早起时，也由心牵动起了生活的其他部分。

我花了越来越多时间在运动、看书、发掘兴趣、和自己对话上，越来越觉得自己新鲜，有力量，对世界充满好奇，常常兴奋得突然因为脑子里的想法手舞足蹈起来。我希望自己真的能成为一颗小行星，把元气与好奇心源源不断的传送给更多人。

● 早起傻一天？

这件事至少没发生在我身上。

有的人的一天忙工作见客户谈恋爱健身练琴读书组织出席各种活动走到哪里都神采奕奕，有的人的生活却只有上班和下班还疲惫得不行。早起不是傻的原因，忙也不是累的理由，不要用表面的忙碌逃避深层的思考，不要用战术的勤奋隐藏战略的懒惰，归根结底，是执行和自律的能力不够。

我的时间表

▶ 5:50：闹钟响。伸个大懒腰，喝几口晚上放在床头的水，做一组卷腹，基本上就清醒了。在微博和微信群打卡，记（xuan）录（yao）早起。

▶ 6:00：一小时看书。这是工作日里我唯一完整且固定的阅读时间。早上的时间非常狡猾，一不小心就溜走了。所以这段时间我非常专注，除了看书别的什么都不干。用每天早上的这些一小时，拼凑起我一个月4本书的基础阅读量。

▶ 7:00：洗澡。其实就是花10分钟玩水，顺便洗脸刷牙，想想刚才看的书。据说水分子摩擦皮肤会产生快乐的感觉。

▶ 7:15：准备早餐。营养搭配，配色摆盘，做早餐是一天创意的开始。对我来说，早饭不仅仅是早饭，而是“早范儿”，是今天的我对自己的态度。我希望自己认真生活，尊重每一件平凡的小事。谁的人生不是由一件一件的小事组成的呢？

▶ 7:50：化妆捣鼓衣服上班。

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▶13:00：午睡。30分钟的能量补给太重要了，没有午睡的下午，整个人都呵呵哒。

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▶19:00：开始运动。一小时力量+一小时跑步+30min拉伸。

▶22:00：洗完澡涂涂抹抹的时候聊会儿微信，看看群里的伙伴们在聊什么，或者看会儿视频。

▶22:45：各种晚安之后放下手机，随便翻翻书，想想第二天早上吃啥。

▶23:00：睡觉了。保证早睡的早起才不是耍流氓。

早起的意义

远不止在早起的这一两个小时里干了什么，重要的是这种生活方式带来的连锁效应。不如我用图片告诉你吧：

“逼格越来越高的素食早餐”

当技能越发熟悉，通过作品，就越能传递出内心的感情。

你能看到我对这一天的重视和珍惜吗？

而且，早起不仅带来精神状态充沛，附带产生健身的连锁效应：

也有时间关注内心，在方法论的丛林里，留一些时间给“无用之美”。

想必这些道理大家都懂，就像人人都知道马拉松终点就在那儿，但只有起跑的人才到得了。

早一点出发，早一点抵达。一个正在路上的人向你发来邀请。