1987年出生于巴西的Caio Cesar有着与生俱来的出色外型：性感的一头棕发、迷人的绿眼睛以及6尺1的挺拔身材。更难能可贵的是，他还是一个素食主义者。你会相信一个素食者也能拥有这样的好身材吗！！！

说到巴西男模，不少人会想到健壮、粗犷。Caio Cesar身材棒，肌肉线条分明。最重要的是，他的面容十分的清秀，给人运动型邻家哥哥的感觉。

说到素食者，大部分人不会将这些吃植物性饮食的人与肌肉联系起来，更不会想到健美者。但是和许多人想象的不同，吃植物性饮食的人并不会骨瘦如柴或体弱多病。事实上，大部分纯素食者恰恰相反，比如这位78岁的素食健身者。

就在去年，德国素食大力士Patrik Baboumian负重550公斤走了将近10米路，打破了该项赛事的纪录。他边走边喊“素食万岁！”让人惊叹！

我们应该认识到每个人都是不一样的，而且性别、年龄、体重等因素对于通过饮食来助长肌肉这一方法都起着一定的作用。对大部分人而言，蛋白质是促进和维持肌肉生长的关键因素。

素食健身者指出，增长肌肉“需要消耗每磅体重中1.2-2.0克的蛋白质”。而维持肌肉生长则需要“消耗每磅体重中0.8-1.2克的蛋白质”。

的确，摄取如此大量的蛋白质并不是一件简单的事，所以素食健身者需要更加注重科学的营养搭配。

改变每日的用餐习惯，试着少吃多餐；记得保证碳水化合物和脂肪这两种重要营养元素的摄入。如果热量摄入过多，就有必要按计划做些常规性运动和力量训练。最好不要让多余的热量转化成脂肪。

所以，下次如果再有人认为“素食”和“肌肉”是矛盾的，请亮出你的“武器”。肌肉的增长需要靠蛋白质，但并非只有肉类才能提供。

素食也能让你拥有强健的体魄和迷人的身材！试试这五种可以助长肌肉的植物性食物，你也可以变得像大力水手一样健壮。

是时候喊出你的宣言了：“素食万岁！”