问：心不知不觉就散了，如何能做到随时观察自心?

索达吉堪布：这种观察自己的心态，实际上与禅定离不开，应竭尽全力精进修持一缘专注的禅定。一缘专注指心专注于一处，从空性的角度而言，心不可得的境界也叫一缘专注，佛经云：“如不得心，是名一心。”倘若我们得不到过去的心、现在的心、未来的心，这就是高层次的一缘专注。修习禅定者，心应安住于此境界中，一刹那也不散乱于色声香味等颠倒外境，念念观察自己的心到底在缘善不善何种对境。

当然，我们作为凡夫人，一天二十四小时一刹那也不散乱，一般是把握不了的，但随时用正念来守护自己、观察自己，经常安住于所缘当中，这并不是特别困难。只要在行住坐卧一切威仪中念念不忘善法，这实际上也是一种禅定，也是一种修行。

当然，作为一个禅修者，可以按照禅宗的窍诀来观修，也可以按印度善天论师所讲的：“做任何事情首先观察自己的心，如果产生善法的念头，则应随喜，使之增上;如果处于无记状态，应迅速改变使之趋向善法;如果自心陷于恶念，必须断掉，重新向善。”

——《入行论广释》