问：面对越来越大的生活工作压力，曾经苦苦支撑，现在却又想逃避。未来的出路何在?

索达吉堪布：佛教说缘聚则生，缘散则灭。因缘具足时，不管怎样都会发生;因缘不具足时，无论如何也挽留不住。懂得这一点，很多痛苦就不会有。理想和现状之间的距离，如果没有一颗随缘心，这个距离中间存在着的，就是巨大的压力。

让人生不那么苦的第一步，是看破放下，这时，压力才可能减小。若再深入，生起了佛教中的出离心，自我解脱也不会困难。

减压还有一种方法，就是要经常帮助别人。有个成语叫“助人为乐”，这种表达很到位。其实，帮人不一定非要钱，哪怕只说几句关爱的话，或者用表情鼓励，也能够帮到人。每天做一件力所能及的布施，当你不只关心自己的得失时，压力和痛苦会越来越少。

还有一种减轻压力的方法，是具有无我空性的智慧。若真懂得空性之理，对减轻压力有很大帮助。地位也好、名声也好、财产也好……当我们用智慧观察、抉择后，会发现全是假象，包括“我”也并非真实，万法就像虚空一样。有了这种心态，一切痛苦自然会消失。

——《你在忙什么》