首先，从自身做起，培养慈悲心，因为人们能否感受真正快乐，很大程度上与自己的思想态度有关。

其次，要花点时间来作观想，去思维事物表象与真实性质间的区别，这样可以让一个人的负面情绪逐渐变淡。

第三个建议是，不要让愤怒左右自己的行为与想法，尝试与慈悲之人相处，可以减轻愤怒，并且更加善良。

第四个建议为助人为乐，大家应尝试能够为他人提供帮助，比如志愿服务，因为那样能够让自己在不同的环境中，找寻到自信与快乐。

第五个建议，是要大家像孩子一般地顽皮、诚实、纯真，他们没有肤色宗教与国籍等方面的偏见。在成长过程中，竞争与物质主义让人们失去了这些特性，但像孩子般地顽皮点，便可以找回那些性质。

当你做出决定的时候，就要真得付出努力。即便是小小的付出也会获得回报，你可以从中获得很大的满足感，并因此而快乐。