人生所追求的一些基本的快乐，譬如我们肉体所需要的食物、衣服、住处，都是必须要满足的。一旦这些快乐获得满足，情况就很清楚了：我们并不需要更多的金钱，不需要更成功或更有名，也不需要更完美的身材或更理想的伴侣。就在此时此刻，我们有一个清醒的头脑与心智，就足够我们追求人生的快乐了。

我们谈到『心』或『潜意识』时，其实包含了许多不同的可能性。就像外界的情况或物品一样，有些对我们有用，有些却有害，有些无益也无害。我们在处理外在的事物时，首先会看看哪些东西对我们有帮助，让我们可以学习、栽培或使用。对于有害的物质，我们会尽量地避免。

同样的，我们谈到人心时，其中也包含了无数的变化。在我们的心中，有些想法是有益的，我们应该将这些想法当作是一种滋养。另一些想法是有害的，我们就应该尽量的减少。

追求快乐的第一步就是学习。我们首先要学的是，负面的情绪与行为对我们有什么伤害，而正面的、积极的情绪对我们有什么帮助。我们要了解的是，这些负面情绪不但会伤害到个人，同时也会伤害到社会，甚至全世界。我们先有这样的了解，就能够面对、克服这些想法。相对的，我们也要了解正面的思想与行为有哪些益处。一旦清楚明白了，不论有多困难，我们都要学着珍惜、发展、增强这些特质。这是一种发自内心，自然而然的学习过程。经过这样的学习，分辨出哪些情绪是好的，哪些是坏的，我们就能慢慢改变自己，而且觉得掌握快乐的秘方就在我手中，我的命运操之在己，我一定要掌握住机会!

在佛家来说，因果关系是一种自然的律法。面对真实生活时，一定要用到因果的观念。以每天的生活来说，有因必有果，如果不想要某种结果，最好是一开始时就避免起那个因。相同的，如果想要达到某种结果，在一开始时就要创造那样的因。这也同样适用于我们的精神状态与个人体验。如果你想要快乐的果，就需要先有快乐的因。如果不想要有痛苦的结果，就得确定不要起痛苦的因。认知因果关系是非常重要的。

因果关系是人们追求快乐的一个最重要 的原则。其次是检视我们的心灵状态，要做分析整理，看看哪些想法能带引我们向快乐之途前进。

譬如恨、嫉妒、愤怒等都是有伤害力的。我们认为这些是有害的，因为它们会摧毁我们心中的快乐。一旦心中隐藏着恨意，一旦被负面的情绪控制，别人见到你时也会感受到那股敌意。结果你会感到更害怕、更压抑、更犹豫，也更没有安全感。你让这样的状况再发展下去，会觉得自己在世上孤立一人，全世界都在与你为敌。所有这些负面的感觉之所以出现，其实都起因于恨意。相对的，我们心中的仁慈、怜悯都是正面的、好的感觉，而且非常有用。

怜悯、温柔、仁慈都是健康的心态。只要心中有慈悲、爱与仁厚，心中那扇紧闭的门就会自动打开了。这样你与人沟通自然就会容易多了。温暖的爱心能开阔你的胸襟，你会发现所有的人都跟你相似，你也很容易与他们连成一气。你会拥有友谊，也不需要隐藏自己的感觉;你也不再害怕、自我怀疑或缺乏安全感。同时别人对你也会产生信任感。譬如你发现一个很能干的人，你觉得可以将重仼交付给他，但是你感觉他的心地不太善良，这时你就会有所保留了。你会想：『我可以将事情交给他做，但是我真的能信任他吗?』这时你心中总是有点牵挂，自然也会跟他保持距离了。

总之，应该多培养积极而正面的特质如仁慈、怜悯等，一定会让我们的心理健康而快乐。