在日常生活中，我们每个人都被「自我」紧紧控制，执着一切与「我」相关的东西。我们一方面会为此消耗很多能量;同时我们也在增加很多患得患失的不安全感。为什么?因为每个人都像是身上长刺的刺猬一样，一个人不能接近另一个人。

关于如何趋近菩提心，我有一个方法介绍给大家：每半小时想一下「我希望别人能够快乐」。只是想，不要念。因为很多人只是像完成业务量一样光是念，根本没有真正想起「我希望别人能够快乐」这件事。或者你换个主题——半小时想一下「我希望他们都能够解脱痛苦」。

当你看到一个人很高兴，因为她觉得自己的嘴唇大小、颜色正好合适，或者她觉得自己的指甲很美，又或者因为自己的发型像刺猬而高兴——当你看到这种事情时，你看到别人为这些而高兴，与其嫉妒或觉得不舒服，还不如「希望她永远都有这种快乐的感受。」

当然这样的想法，只是一刹那的事情;一刹那之后还是会想到这个人怎么那么「无明」、那么「肤浅」、「无药可救」等等等等。(众笑)

也许你会怀疑：「一刹那的『善念』之后，又回到原来的那种烦恼的习惯——对她嫉妒、对她生气等等，我这样短暂的『善念』有用吗?」

当然有用!为什么呢?因为真理，或者说一个现象的本性，永远都是赢家。因为你的本性，真正的你，永远都是充满慈爱，充满快乐的状态。虽然现在每天99.99%的时间被各种各样的烦恼挟制，但起码你有一刹那是完胜烦恼的。

每半小时——我自己试过把手机设置成每半小时叫一下，在那个时候，就应该想起自己的上师等等等等。(众笑)我把提醒自己的铃声设置成日本「曹洞禅」那边敲的钟声。但我提醒你不要听到这个后，就急忙做决定买一个闹钟或也把手机设置每半个小时提醒自己，因为我自己试用了几个月，后来就连看都不看一眼了。所以这个东西你可以尝试，不过你要做好过了一阵子你就会觉得好痛苦的准备。

在刚开始，最重要的是你要习惯这个规律——24小时做1次，过了一阵子之后，次数慢慢增加成24时2次、3次，4次、5次这样。如果你真的这样去做的话，原来那个紧紧控制你、劫持你的自我就会慢慢失去对你的控制和挟制;只要你肯这样做，绝不会不发生这样的结果。你这样做了一段时间之后，就算有人在你头上小便，你也可以毫不在乎。

到了那个时候，你其实就变成了一个最有力量、最有吸引力的人——因为每个人在你旁边都会觉得非常舒服、非常安全、没有一点威胁感。

------摘自《普贤上师言教口传》