愈来愈多的人找不到途径跟方法去面对烦恼或解决烦恼，更别说如何去摆脱烦恼。不是只有一般世人才会有烦恼，世间人的烦恼离不开柴米油盐名利世俗八法。其实，只要是在人道中，一定都有烦恼，即便是大修行人也会有烦恼。我亲自听法王仁波切本人跟我说过，当他年轻的时候，有一次患了很严重的麻疯病。这个麻疯病在当时几乎是人人为之变色，因为它就如同癌症一样，是一种绝症，而且必须远离所有的人，包含自己的亲人。所以那个时候，这位尊贵的法王仁波切就被带到一处无人而忧静的山区养病。虽然他每天用咒语和经书伴随着溃烂的皮肤和不能见天日的身躯，蜷缩在小关房里面，但是他却仍然有极大的烦恼：他这个病哪一天才会好？因为他最大的愿望就是度化众生、帮众生，没想到却业力现前，离群所居与世隔绝的一个人，于是他天天难过到不可自已，于是他天天祈求他的上师加持。有一天他的上师终于来到他的关房，仁波切终于再也忍不住当面跪倒在上师的跟前，祈求上师的加持。没想到，上师却只冷冷地告诉他几句话说：「如果你相信我，你就念金刚薩埵百字明咒，你一定很快会恢复健康。」

这个真实的故事让我想到，烦恼最喜欢的伙伴就是融入在烦恼里面。所有的人都一样，当他把烦恼当做一件重要事情来经营的时候，就助长了烦恼的推动力量，让那烦恼的网愈撒愈大、愈撒愈广。其实根据我的经验，转变烦恼最有效的方法，就是去找比现在的烦恼更大的烦恼，或者是你平常最不喜欢的事物和最喜欢的人事物，以及想要去做的愿望但从没去做，你把注意力转移到这上面，很快的就烟消雾散。我知道有些人藉由运动、歌唱来转移目标。无论如何，你只要不要「专注」在烦恼上，这个烦恼就会愈来愈不喜欢你，因为你的心已经不在它身上，它势必会离开你。

记得我个人高中时期，碰到了一个极大的烦恼。那时候爱面子也不知道跟谁谈，我当时最相信的就是我道家的师父。他带着我搭车到指南宫，在指南宫的台阶下师父说：「你什么都不要想。你就来回台阶连续跑个十趟吧！」我使命的跑，跑到满身大汗、气喘如牛，两腿无力。说真的，还真有效，好像真的烦恼也不见了。所以奉劝各位，烦恼最大的敌人就是不理会烦恼，请各位努力地去转移你的注意力吧！