曾经有两个人结伴去一个地方。一天两人发生了矛盾，甲被乙打了一巴掌，甲把这件事写在了沙滩上；过了几天甲掉进了河里，被乙救了起来，甲把这件事刻在了石头上。

乙不明白，就问甲。

甲回答说，最好不要生起怨恨，即使生起了怨恨，也应该像写在沙滩上的字，令它很快消失；而任何时候都不能忘记别人的恩德，就像刻在石头上的字，经久不褪，历历在目。因为任何时候，仇恨都是痛苦的因，感恩都是快乐的因。

我们不能计较他人对我们的伤害，要忆念他人给予我们的帮助与恩德。如果继续沉浸在他人对我们的伤害中，就无法获得暂时与究竟的快乐，只会感受痛苦。

痛苦是怎么来的？是执著他人对我们不好的地方，然后生起嗔恨心，不择手段地想报复他们。这种不清净的心念，不仅在当下使我们感受痛苦，还会导致我们继续造恶业，将来仍要感受恶果。这种记恨、报复的想法和行为都只会给我们带来更深切的烦恼和痛苦。所以我们要去掉嗔恨心。

快乐是怎么来的？如果去忆念众生对我们的帮助与恩德，我们的内心当下便是快乐的、清净的；如果我们进一步地想报答他们，这样做会给我们带来暂时与究竟的快乐。

一个是痛苦的因，一个是快乐的因。如果我们想获得快乐，不愿意感受痛苦，就要忘记怨仇，时刻忆念众生对我们的帮助和恩德，并且想着要去报答恩德，这样，才能断除痛苦的因，增长快乐的因。

【摘自达真堪布仁波切文集《人生没有彩排》】