一信徒问师：法师您好!请问打坐如何观想!谢谢。

师答：如果你已经有依止的老师，或有长时熏修的法门，那就按照老师的指导和法门的教理去禅修就行了，这样才会有真正的受益，省去了盲修瞎练所带来的种种弊端。

小僧觉得，学习禅修是个渐进的过程。可能一开始，我们也许只能静下来几秒钟，过没多久，各种念头、情绪和感官知觉就汹涌而来。基本的教法就是不要跟随这些念头和情绪而走。无论心中有什么念头起落，别太在意它，也不要试图压抑它，只要看着它来来去去就好了。

一旦开始追逐某个念头，就无法认清当下发生的一切，接着就会开始想象出各种幻相、评论、记忆，以及跟当下实相风马牛不相及的情节。

刚开始禅修时千万不要好高骛远，也不是非要观想出一个什么东西，这样“一点一滴”地修持，你会发现自己逐渐挣脱了心理与情绪的枷锁：这些枷锁正是疲累、失望、瞋恨和绝望的来源。你便会发现原本就存在内心的清明、智慧、精进、寂静和慈悲的无限泉源，这也是我们打坐禅修所追求的目的。能随时掌控自己的念头，就是最好的观想。