人起烦恼的时候，自己很难控制，谁离我们近就会伤害谁，犹如火一样。在世间，亲人离我们最近，所以我们的烦恼首当其冲就会影响他们。反过来，如果一个人内心有很多智慧、快乐，也是离得近的人先受到帮助。

“嗔令亲友厌，虽施亦不依。若心有嗔恚，安乐不久住。”一个人纵然付出得再多，如果烦恼深重，也会令周围的亲友远离，自己也得不到丝毫快乐，这是很悲哀的。家人要多关爱、赞美她，肯定她的付出，让她内心喜乐。若有机会帮助她和家人学习佛法，慢慢减轻烦恼，才是究竟解决之道。

人内心的状态像波浪一样起伏，烦恼盛的时候智慧就低，智慧生起时烦恼就弱。不能等到烦恼之势强盛的时候才想去改变，而是要在念头未生之时做功夫，平常就多熏习智慧，让自己内心光明的力量越来越强。

人的状态会有起伏，烦恼现行的时候，内心的智慧就被覆蔽了，吸收佛法的能力就变得很低。这个时候可以适当静一静，去打扫一下屋子，让心沉淀一下，但不能 “静”过头了，变成自我封闭，还需要靠同行善友对我们的帮助。与平时有缘、有信心的善友一起学习、承担，靠大家的状态把自己拉出低谷。

烦恼平时隐伏，遇到境界时则暴露出来，并不是有“两个自己”。修行正是要发现烦恼、对治烦恼，认识烦恼才是修行的开始。

我们的心有很多面，哪一面现起，就呈现出什么面貌。内心慈悲的一面出现时，就如菩萨；内心烦恼当道时，就很粗暴。所以，其实我们的心具足做佛菩萨的功能，只是烦恼太多，时时蒙蔽光明。就像天空一样，有时候湛蓝如洗，有时候尘埃漫天，每个人都需要治理内心的雾霾。

人烦恼的念头“剪不断，理还乱”，内心没有明利的慧剑能够斩断这些烦恼，就会越想越想不通，越陷越深。想要解脱，就要多去听闻、思维佛法，而不是纠缠烦恼。当我们的心去忆念佛法时，内心就是光明的，否则都是一团漆黑，想要搬空黑暗，怎么做得到呢？

担忧、烦恼的时候，告诉自己：这一切不过是妄想罢了。别人眼中的自己和自己以为别人眼中的自己，是完全不同的。一个总是在担心自己快不快乐的人，活得最不快乐；为他人付出而忘记自己苦乐的人，却收获了最大的快乐。

心大了，烦恼就小了。凡事看得宽些，看到全局、看得长远，不要只计较自己眼前一点利益得失，争利斗气；凡事不要执著，善识无常、深信因果，坦然接受现实，积极为未来种因。

对待烦恼，要靠思维来化解，不能去压抑。人都有烦恼，我们如果对自己的烦恼观照不清，再遇到他人的烦恼，就无力面对。只有多熏习佛法，不断增长内心觉照的力量，增长宗旨和信心，才能在境界面前保持心的平静；如果内心的智慧不够、力量不够，就没有办法转心。

佛法要去用、去实践，在具体的境界面前，面对烦恼与业力时去转心，这样才能体会到“法”，避免只学成文字。但初阶时，过于强猛的境界我们又承受不住，所以需要在一个师法友团队中学习。既互相策励，又互为境界，在共同学习、承担的过程中慢慢认识烦恼、调伏烦恼、深入佛法。