有时，当别人用殴打、恶言等恶劣的方式伤害我们，在暗处中伤诬陷我们，或在背后挑拨离间等等。面对这些现象的时候，心中不产生嗔恨或愤怒，就是忍辱他人恶行的安忍。

一、嗔心摧福善

如果我们对于他人所施加的侮辱或伤害，没有调伏自心，产生嗔恨愤怒的负面情绪，就会轻易摧毁所做过的一切功德。“一嗔能摧毁，千劫所积聚，施供善逝等，一切诸福善。”一次的嗔恨心，可以摧毁掉千劫以来，上供诸佛菩萨和下施六道众生的一切功德与福报。

如果行善法时，没有把功德回向给众生，所有福报也会因为一次的嗔恨心而全部销毁。就像一点点的火苗，可以烧毁广大茂密的森林一样，这是我们必须要警惕的。《入菩萨行论》中提到罪业莫过嗔，所有罪业中没有比嗔恨更严重的；难行莫胜忍，没有一种功德比忍辱更难修的。所以我们努力修安忍，这种功德很大。

如果我们理解嗔恨的来源，就比较容易会忍辱。无始以来，每个人都以我为中心不断地轮回，在转生中我执也不停地膨胀。从深重的我执中，产生对自己特别自私的爱。如果遇到有人对我们正面评价时，就高兴得不得了。得不到正面的评价或尊敬的时候，就会产生嗔恨。这时，随着别人的好恶，我们的情绪常常因世间八法——得、失、称、讥、毁、誉、苦、乐而起起落落。所以，当别人用肢体或语言伤害我们，或用其他的方式毁伤我们的时候，自然就会产生强烈保护自己的心态，忍耐度非常薄弱。

一念嗔心起，百万障门开。面对外来的恶行，最大的对治力，就是对外境产生慈悲心。如果能从心中发出慈悲心，就能够很快调伏嗔恨。如果不好好调伏嗔恨，最后我们的心会因为没有正思维来引导，反被嗔恨的负面情绪所控制牵引。无始以来所累积下来的功德，一刹那间，就会消失得一干二净。

二、忍辱最难修

忍辱是最难修的，没有人惹你的时候，你没有感觉，以为自己修行得很好。一旦心被外境牵引，你会发觉整个情绪就像海上的浪花一样，相互叠起难以平息。一个人修的时候，因为没有对境会让修行者产生贪嗔痴，大部分独自离染去修，比较容易。可是处在现实环境中，要真正修行就很困难了。

三、反复嗔恨，害己害人

人的心，不论是快乐也好痛苦也好，正面或负面的情绪也好，只要在心中产生过一次，就会成为一种“因”，种在阿赖耶识里。一次、二次、三次、四次，不断地增添覆盖。当有一天，某一件事情触动到比较敏感的神经，脑波传达的负面讯息比正面快好多倍，一下子可以把几个月前、几年前、几十年以来的情绪，统统连贯爆发出来。

有的人只会单方面思考，很容易钻牛角尖。一嗔恨起来，常常会伤害自己。只要别人骂过我们一次，我们就气得刻骨铭心，我执就会狠狠地记上一笔。过了一段时间以后，本来情绪都快稳定了。在强烈我执的驱动下，又忍不住去回想了一下，对方当时如何如何。一再又一再地勾起自己的嗔恨心，用这种方式来伤害自己。其实，你一直在重复记忆，帮助别人来伤害自己，又把这个罪过推说是别人造成的。就好像家里不小心发生火灾，你责怪为什么有人要创造火柴和电力一样。

自己要学会检讨，否则，嗔恨的结果不是伤害别人，到最后多半是伤害自己。这现象是什么引起的？其实是自己在挑拨自己，是我执在作祟，自己却不知道。

四、观察自己，断除嗔恨

人始终不认为罪业是自己造的，都认为是人家做的，这就是人的坏习性。无始以来，人大多往外观察别人，很少观察自己的内心。所有的情绪大多是透过我执，膨胀延续。佛法常常讲要放下我执，不是要你完全失去自我，而是要把对自我的执着放下。我们想想，除了别人的过错以外，自己有没有罪过呢？

印度有一位高僧，是施身法父续传承的祖师帕丹巴桑吉，曾经来到西藏传法。他曾经开示：认为敌人在伤害我们，是我们的错觉，能把嗔心转换成悲心，对我们是最受益的。阿底峡尊者以前也讲过：对所受的伤害不要去嗔恨，如果对伤害嗔恨的话，那就没有对象可以修忍辱。所以，遇到有人加害我们，如果我们可以断除嗔恨，修安忍之心，反而可以清净很多罪障。依靠安忍，可以圆满广大的资粮。