现代社会中，工作、生活节奏越来越快，人们的压力也越来越大。偶尔，当我们有机会安静下来面对自己内心的时候，常常发现这颗心很累、很沉重，沉重得会把胸口压得沉闷，让我们不知不觉长叹；或是心神不宁、烦躁不安，甚至彻夜难眠。

静静观察自己的内心，会发现，“心灵”虽然没有体积和重量，但是有空间、有力量。这个空间里装着我们所经历的所有记忆，装着对人、事、物每时每刻的感受。我们每个人的一生都会经历很多，有成功，也不可避免会经历失败。那些过去失败的痛苦一幕幕留存在心中，并且不断被重温、不断加深记忆，犹如被无限次重放的电视片段，让我们不知不觉沉浸其中，不能自拔。“一朝被蛇咬，终生怕井绳”，让我们时时处于对未来的担忧、焦虑，自卑和紧张等情绪中。而我们无力的心没有力量对这些情绪进行疏解和转化，于是，负面情绪不断出现、增加，日积月累，堆积成了我们心中的障碍，让我们难以跨越。

那么，我们是否有希望超越这种束缚，得到自由？那些扰乱我们内心的担忧、焦虑，自卑和紧张能否被坦然、平静、乐观和喜悦所代替？

有一个禅宗公案。在达摩祖师来中国前，他派了两个徒弟——佛驮及耶舍，到中国传顿教法门，就是后来的禅宗。谁知他们到中国后遭到了冷遇。后来到了庐山，遇到慧远大师，他专讲念佛法门。慧远大师问：“你们两位印度和尚，传的是什么法，怎么没有人理你们呢？”佛驮及耶舍因为语言不通，就伸出手比划，“我的手掌变成拳，再变成手掌，快不快？”慧远大师说：“很快。”又说：“菩提转烦恼也就这么快。”慧远大师当下开悟。

烦恼转菩提就是可以这么快，心念与情绪的转变同样可以这么快。

困难与失败每个人都会遇到，不同的是遇到困难与失败之后的心态。不要念念想困难，给自己预设悲观的结局。要一直想目标、想办法，迎着阴影去寻找阳光，内心要始终朝向光明的一面。

犹如看电视，我们不只是被动的观看者，同样可以是自己内心的把控者。何妨把遥控器拿在自己手里，一旦悲观的片段出现立刻转台，让自己的内心专注在如何更积极地去追寻更加美好的人生，建设更加美好的人生。

给心灵减重，让它自由，让我们自由。